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FMO (Functional Movements Optimization) - Calendario Formazione Breve

In questa pagina troverai tutti i prossimi seminari in programma in Italia. 4MOVE infatti propone, oltre ad un percorso didattico più lungo complesso e strutturato, anche un ramo formativo detto “formazione breve” costituito da sessioni di 6 ore che hanno lo scopo di introdurre l’utente al corso in oggetto. I nostri seminari sono studiati per permetterti di tornare a casa ed avere già in mano i primi strumenti per iniziare a lavorare dal giorno successivo. Il seminario della formazione breve è comunque il punto di ingresso alla formazione professionale e parte integrante della stessa, non è dunque possibile accedere alla formazione professionale senza averlo frequentato.

Che cos’è FMO

FMO è il nuovo modo di vedere il movimento cioè per come il sistema nervoso vorrebbe che fosse eseguito. La chiave per ottenere un esecuzione funzionale e performante di ogni esercizio o gesto atletico è seguire il percorso motorio che il sistema nervoso del soggetto suggerisce e quelle modalità che, in generale, sono particolarmente gradite dal nostro “generale in comando”: il cervello. In questo corso vedremo come mettere in discussione molti schemi di esecuzione dei principali esercizi eseguiti in palestra o nella preparazione atletica. Vedremo come elementi del nostro SN, il cervelletto ad esempio, sono cardinali nella performance del movimento e come questi adorano schemi motori complessi e multiplanari rimettendo in gioco l’estrema rigidità con cui molta propedeutica viene spiegata ed insegnata. Alla fine del seminario vi avremo aperto un modo completamente nuovo di ragionare e possibilità per massimizzare il risultato dei vostri atleti e clienti oltre che una diminuzione di quei dolori che spesso caratterizzano la vita di uno sportivo e che sono legati ESCLUSIVAMENTE alla poca disponibilità del sistema nervoso nell’interpretare un movimento poco affine a come esso lo pianifica e progetta

Le specializzazioni in FMO

Tutti i concetti con cui nasce FMO possono essere “proiettati” sulla maggior parte degli strumenti dell’allenamento. Nello specifico proponiamo 3 distinte in cui trattiamo gli argomenti applicati ai kettlebells, ai clubbells o al corpo libero con utilizzo anche di sbarre e anelli. Qui di seguito troverai le date dei seminari introduttivi di ciascuno dei 3 percorsi. Ogni seminario introduttivo ha costo di 147 euro e durata 7 ore in un’unica giornata di lezione.

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FMO BW (Body Weigth Strength) Seminario Introduttivo - Calendario Formazione Breve

Perchè partecipare

Per iniziare il complesso percorso dell’allenamento con unico sovraccarico il proprio corpo: requisito di base per una performance vincente in tutte le altre discipline. Nel corso verranno affrontate le tematiche di base di tutte le possibili varianti di utilizzo del proprio corpo nel movimento con e senza supporti esterni (sbarre, anelli…). Ogni singola nozione sarà contestualizzata nei criteri FMO, mettendo al centro del percorso la complessità motoria e il “gaming” come strumenti indispensabile al miglioramento delle proprie skills neuro-motorie. Non trascureremo, inoltre, di trattare drills specifici per la facilitazione a livello neurologico del gesto atletico specifico e strategie applicate di neurotiming e ritmo articolare.

Programma

  • La valutazione ed il retest
  •  Squat
    • Drills mobilità caviglia e piede
    • “Neuromeccanica” del piede e come sfruttarne le particolarità per ottimizzare lo squat
    • Cerchi con ginocchia catena chiusa
    • Cerchi per anche in posizione di rehab
    • Antero retro bacino
    • Introduzione ritmo osseo e triplice estensione coordinata
    • Introduzione drills correttivi
    • Introduzione sguardo e respirazione
    • Test a coppie
  • Piegamenti sulle braccia
    • Onde catena aperta
    • Piegamenti “spider hand”
    • Rotazioni in catena chiusa
    • Retest con focus su appoggio
    • Dislocazioni testa omero
    • Introduzione ritmo osseo
    • Drop test
    • Scapola Pushup
    • Cuscino Pushup
  • Roll
    • L’importanza delle rotazioni, dalla propriocezione al sistema vestibolare, generare forza su piani
      diversi
    • Basic Roll
    • Rollover
    • Rotazioni a terra
    • Affondi con rotazione
  • Pull
    • Hanging
    • Mobilità specifica: polsi, gomiti, scapole
    • Mobilizzazione flessori gomito e polso
    • Rotazione durante trazione
    • Ritmo osseo

Durata e costo della formazione

Orario 10 – 18 o 9-17 in funzione di date e sede, 147 euro

OTTOBRE 2020

BARI

DOMENICA 4 ottobre

ore 09.00 – 17.00

Bari (BA)

sede da destinarsi

Lorenzo Di Maio

Cod. BW0FI041020

NAPOLI

DOMENICA 11 ottobre

ore 09.00 – 17.00

Napoli (NA)

sede da destinarsi

Lorenzo Di Maio

Cod. BW0NA111020

BOLOGNA

DOMENICA 18 ottobre

ore 09.00 – 17.00

Bologna (BO)

c/o Europlastra

Via De Carracci 69/6 L

Lorenzo Di Maio

Cod. BW0VE200920

SASSARI

DOMENICA 25 ottobre

ore 09.00 – 17.00

Sassari (SS)

sede da destinarsi

Lorenzo Di Maio

Cod. BW0SS251020

NOVEMBRE 2020

FIRENZE

DOMENICA 8 novembre

ore 09.00 – 17.00

Firenze (FI)

c/o 4MOVE srl

Vle Europa 64

Lorenzo Di Maio

Cod. BW0FI081120

ROMA

DOMENICA 9 novembre

ore 09.00 – 17.00

Monterotondo (RM)

c/o Crossfit Monterotondo

Via Porto Simone 9

Cod. BW0RM091120

VENEZIA

DOMENICA 22 novembre

ore 09.00 – 17.00

Mestre (VE)

sede da destinarsi

Docente: Lorenzo Di Maio

Cod. BW0VE221120

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FMO RK (Rotational Kettlebell) Seminario Introduttivo - Calendario Formazione Breve

Perchè partecipare

Il Kettlebell è uno strumento eccezionale, estremamente versatile, ottimo per l’atleta (di diverse discipline) così come per l’amatore che ha come obiettivo tenersi in forma o migliorare le sue caratteristiche motorie. In FMO aggiungiamo al kettlebell nuove dimensioni di movimento, inserendo anche esercizi torsionali e estraendo lo strumento dal solo piano frontale e sagittale. In questo modo andiamo a rispettare i dettami di base del modello FMO anche con strumenti che, per la loro contestualizzazione classica, sfuggirebbero dalla visione torsionale e multiplanare insegnata nei primi incontri del corso. Non trascureremo, inoltre, di trattare drills specifici per la facilitazione a livello neurologico del gesto atletico specifico e strategie applicate di neurotiming e ritmo articolare. In sintesi un modo complementare, innovativo ed entusiasmante di vivere il kettlebell.

Requisiti minimi per la partecipazione al corso

E’ indispensabile avere una competenza media nell’utilizzo del kettlebell. Per chi pensasse di non avere raggiunto tale caratteristica è consigliata la partecipazione al corso Kettlebell BASE e Kettlebell AVANZATO .

Programma

  • Build Unilateral Training (BUT Phase)
    • single leg deadlif
    • single leg swing
    • single leg clean
  • Learn to Enhance Rotational Pattern (ERP Phase)
    • rotational single leg deadlift
    • half rotational swing
    • half rotational clean
    • rotational swing
    • rotational clean
  • STaBilize hip, core, shoulder (STB Phase)
    • 90/90 get up
    • Scorpion press
    • Shoulder press
    • Shoulder press variations
  • Programmi di lavoro di primo livello

Durata e costo della formazione

Orario 10 – 18 o 9-17 in funzione di date e sede, 147 euro

SETTEMBRE 2020

VENEZIA

SABATO 19 settembre

ore 10.00 – 18.00

Olmo di Martellago (VE)

c/o Palestra combat accademy

Via Enrico Toti 1

Docente: Lorenzo Di Maio

Cod. RK0VE190920

MILANO

SABATO 26 settembre

ore 10.00 – 18.00

Sesto S. Giovanni (MI)

c/o GB Fitness

Via G. Puccini 60

Lorenzo Di Maio

Cod. RK0MI260920

OTTOBRE 2020

BARI

SABATO 3 ottobre

ore 10.00 – 18.00

Bari (BA)

sede da destinarsi

Lorenzo Di Maio

Cod. BW0FI031020

NAPOLI

SABATO 10 ottobre

ore 10.00 – 18.00

Napoli (NA)

sede da destinarsi

Lorenzo Di Maio

Cod. BW0NA101020

BOLOGNA

SABATO 17 ottobre

ore 10.00 – 18.00

Bologna (BO)

c/o Europlastra

Via De Carracci 69/6 L

Lorenzo Di Maio

Cod. RK0VE171020

SASSARI

SABATO 24 ottobre

ore 10.00 – 18.00

Sassari (SS)

sede da destinarsi

Lorenzo Di Maio

Cod. RK0SS241020

NOVEMBRE 2020

FIRENZE

SABATO 7 novembre

ore 10.00 – 18.00

Firenze (FI)

c/o 4MOVE srl

Vle Europa 64

Lorenzo Di Maio

Cod. RK0FI071120

ROMA

SABATO 14 novembre

ore 10.00 – 18.00

Monterotondo (RM)

c/o Crossfit Monterotondo

Via Porto Simone 9

Cod. RK0RM141120

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FMO EC (Elite Clubbell Training) Seminario Introduttivo - Calendario Formazione Breve

Perchè partecipare

Per specializzarsi nell’utilizzo dei clubbells imparando non solo l’esecuzione dei vari esercizi, ma anche il metodo per insegnarli efficacemente e la miglior strategia per pianificare una programmazione. All’interno del percorso di 2 giorni svilupperemo un parallelo con i concetti base appresi nel seminario introduttivo FMO e comprenderemo appieno come il clubbell sia uno strumento eccezionale per sviluppare competenze motorie a causa della sua complessità motoria e multiplanarità

Programma

  • Assessment ridotto per FMO
  • Concetti di base su squat e ritmo osseo
  • Clean & Press e Double Press con kettlebells come propedeutica all’Elite Clubbells
  • Swipe
  • Mills
  • Press e Torch Press
  • Double Swipe
  • Prove dell’assessment durante la giornata
  • Programmazione e costruzione di allenamenti basati su Elite Clubbells

Durata e costo della formazione

Orario 10 – 18 o 9-17 in funzione di data e sede, 147 euro

OTTOBRE – NOVEMBRE 2020

MILANO

DOMENICA 04/10

ore 10.00 – 18.00

Milano (MI)

sede da destinarsi

Lorenzo Di Maio

Cod. EC0MI041020

FIRENZE

DOMENICA 18/10

ore 10.00 – 18.00

Firenze (FI)

c/o 4MOVE srl

Vle Europa64

Lorenzo Di Maio

Cod. EC0FI181020

ROMA

DOMENICA 25/10

ore 10.00 – 18.00

Monterotondo (RM)

c/o Crossfit Monterotondo

Via Porto Simone 9

Lorenzo Di Maio

Cod. EC0RM251020

MESTRE

SABATO 21/11

ore 10.00 – 18.00

Mestre (VE)

sede da destinarsi

Lorenzo Di Maio

DICEMBRE 2020

MILANO

SABATO 12/12

ore 10.00 – 18.00

Milano (MI)

sede da destinarsi

Lorenzo Di Maio

Cod. EC0MI041020

FIRENZE

DOMENICA 13/12

ore 10.00 – 18.00

Firenze (FI)

c/o 4MOVE srl

Vle Europa64

Lorenzo Di Maio

Cod. EC0FI181020

ROMA

SABATO 19/12

ore 10.00 – 18.00

Monterotondo (RM)

c/o Crossfit Monterotondo

Via Porto Simone 9

Lorenzo Di Maio

Cod. EC0RM251020

COSTO DEL SINGOLO SEMINARIO

147€ 

ACQUISTI MULTIPLI

E’ possibile scegliere di combinare a piacere 2 o più corsi della formazione breve abilitando uno sconto fino al 33% secondo la seguente logica 

  • 2 corsi 261 euro (11% sconto) inserire il codice sconto combo2 nel carrello acquisti prima della fase del pagamento
  • 3 corsi 344 euro (22% sconto) inserire il codice sconto combo3 nel carrello acquisti prima della fase del pagamento
  • 4 corsi 394 euro (33% sconto) inserire il codice sconto combo4 nel carrello acquisti prima della fase del pagamento

MODALITA’ DI REGISTRAZIONE

L’iscrizione al corso può essere effettuata mezzo PayPal cliccando sui pulsanti presenti in questa pagina o tramite bonifico alle coordinate IBAN IT59D0832538080000000190166 Banco Fiorentino – Mugello Impruneta Signa – Credito Cooperativo Intestato a 4MOVE srl specificando nome, cognome e codice del corso. Si prega, successivamente all’iscrizione, se effettuata mezzo bonifico di inviare una mail a [email protected] per comunicare l’avvenuta registrazione

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