Barbell Strength

397.00

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COD: Functional-4 Categoria:

Descrizione

Un corso estremamente completo sull’utilizzo dei bilancieri dove andremo ad analizzare in maniera approfondita sia le 3 alzate “big” del powerlifting (stacco, panca e back squat), sia tutti gli “altri fondamentali” (front squat, floor press, varianti di stacco….). Nel corso non verranno trattati gli utilizzi del bilanciere nelle alzate tipiche del weigth lifting (strappo e slancio) per le quali vi rimandiamo al seminario sulle alzate olimpiche.

Analisi tecnica degli esercizi multiarticolari con bilanciere, didattica e pratica di esecuzione e di insegnamento. Un occhio al movimento e uno alla programmazione analizzando le varie tipologie di progressione e ciclizzazione, il lavoro a percentuali e quello in autoregolazione.

La prima giornata sarà tenuta dal grandissimo Emanuele Caratelli, coach simbolo del powerlifting professionale e punto di riferimento per un nuovo modo di vivere i 3 big grazie al suo Cueing Method. Il Cueing Method è un approccio al sollevamento pesi sviluppato da Emanuele Caratelli che ha applicato la sua formazione mista tra preparatore atletico e psicologo a questa specifica disciplina. Il risultato è un metodo intuitivo, immediato, basato sui focus sviluppati per l’atleta e non sulla finalità specifica del gesto. Il Cueing Method dimentica la complessità estrema e l’attenzione maniacale al piccolo dettaglio di ogni angolo del corpo, per creare strategie di immaginazione motoria finalizzate a far compiere il gesto al meglio, ma concentrando l’attenzione dell’atleta in task semplici e costituite da pochi elementi. E’ sconvolgente come in pochi minuti si riesca a rendere semplice uno squat per chi non lo ha mai effettuato in vita propria o a perfezionare quello di un’atleta già avanzato!!!

Le giornate successive saranno tenute da Daniele La Rocca e verranno sviluppate con il supporto dei due modelli di didattica che caratterizzano la sua accademia:

  • Attraverso la logica “why? what else?” analizzeremo nel dettaglio perchè le soluzioni proposte sono quelle a maggior facilità di apprendimento e transfert diretto in differenti campi di applicazione in relazione al tempo speso per poterle apprendere
  • Il metodo “found-fix-rebuild” ti aiuterà ad individuare (FOUND) le cause che inibiscono la buona riuscita di un gesto e risolverle (FIX) attraverso interventi mirati a ricostruire (REBUILD) una dinamica efficace e sicura.

In aggiunta tutto il corso è potenziato dall’inserimento di protocolli di PREHAB estratti dalla formazione HMO che aiutano l’atleta a eseguire, e quindi apprendere, con molta più facilità ogni singolo esercizio perchè permettono, oltre al classico riscaldamento “meccanico”, un warm up del sistema nervoso per ottenere un effetto di confort motorio massimo durante l’utilizzo dei bilancieri.

PROGRAMMA


GIORNO 1 – Docente Dott. Emanuele Caratelli

  • Squat
    • Teoria della tecnica
      • comodità
      • peso nel centro piede
      • pressare il bilanciere con la schiena
    • Prova pratica personale
    • Prova pratica di insegnamento e correzioni con qualche caso preso dai presenti
  • Panca
    • Teoria della tecnica
      • il fondamentale posizionamento dei piedi a terra
      • arco nella zona toracica con zona lombare non troppo stressata
      • aprirsi sotto carico con i gomiti che rimangono sotto il bilanciere
    • Prova pratica personale
    • Prova pratica di insegnamento e correzioni con qualche caso preso dai presenti
  • Stacco
    • Teoria della tecnica
      • Lo stacco è uno squat con il bilanciere in mano
      • Incastro che parte dal basso
      • Gambe come pistoni
      • La schiena non prende in carico il bilanciere
    • Prova pratica personale
    • Prova pratica di insegnamento e correzioni con qualche caso preso dai presenti

GIORNO 2 – Docente Dott. Daniele La Rocca

  • Didattica e pratica di:
    • Front squat
    • Floor press
    • Varianti di stacco
    • Stacco rumeno
    • Mezzi stacchi
    • Presa snatch
  • Teoria: strategie di programmazione
  • Esercitazioni pratiche di programmazione
  • Pratica in sala attrezzi

GIORNO 3 – Docente Dott. Daniele La Rocca

  • Didattica e pratica di:
    • Military press
    • Pendlay row
    • Seal row
  • Teoria: strategie di programmazione
  • Esercitazioni pratiche di programmazione
  • Pratica in sala attrezzi

Durata e sede del corso

3gg di lezione dalle ore 09.00 alle ore 17.00 oppure 10.00 alle ore 18.00 in funzione della sede scelta. Il corso si sviluppa in numerose città italiane, ti invitiamo a consultare il menù a tendina nella prima parte di questa pagina per individuare la data e la sede migliori per te.

Docenti

Dott. Daniele La Rocca, Dott. Emanuele Caratelli

COSTO DEL CORSO

Singolo partecipante 397€ oppure 265€ in caso avessi già frequentato il seminario “Panca, stacco e squat alla portata di tutti”

Informazioni aggiuntive

Scegli la Data

San Donà di Piave (VE), 21 novembre, 28 novembre e 12 dicembre

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