Iscrizione secondo livello certificazione FMO RK

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COD: Functional Categoria:

Descrizione

 La 3° tappa del percorso verso la padronanza dell’utilizzo dei kettlebells in rotazione. All’interno del seminario chiuderemo il cerchio sui movimenti “base” lasciando ai livelli successivi la pianificazione, la programmazione e l’apprendimento degli snatch: esercizio particolarmente evoluto nell’utilizzo rotazionale

La progressione degli esercizi verrà svolta valutando le abilità motorie e le stance atletiche di base. Svilupperemo l’analisi delle principale catene cinetiche coinvolte nei movimenti con il kettlebell per poter comprendere il possibile transfer, nella vita quotidiana e nei gesti sport specifici, di questo strumento applicato con le logiche FMO 

L’apprendimento di ogni esercizi viene svolto “smontando” le varie parti del gesto con progressioni di mobilità articolare e stabilità montando i pezzi del puzzle in maniera progressiva e sicura

Verranno utilizzati cueing sonori come il metronomo e l’allenamento dei riflessi visivi per esaltare le capacità coordinative ed atletiche. La certificazione Advanced FMOrkTrainer® verrà ottenuta dopo aver sostenuto esame mediante un percorso di interazione, tramite invio di video e casi di studio, con il docente del corso. Allo studente verrà messo a disposizione materiale didattico costituito dai video dettagliati con le progressioni/regressioni dei singoli esercizi e un canale dedicato per l’interazione con gli altri studenti ed il coach

Durata e sede del corso

7h dalle ore 10.00 alle ore 18.00. Il corso si sviluppa c/o 4MOVE LifestyleCenter, Vle Europa 64, Firenze

Docenti

Marco Maccari, Lorenzo di Maio

PROGRAMMA


Programma

  • Front walking clean
  • Front walking snatch
  • Lateral swing
  • Lateral clean
  • Crossover clean
  • Rotational snatch
  • Wind mill
  • Atletich get up
  • Buttom up press
  • Build Unilateral Training (BUT Phase)
    • single leg clean (retraining)
  • Learn to Enhance Rotational Pattern (ERP Phase)
    • full rotational swing (retraining)
    • half rotational clean (retraining)
    • full rotational clean
  • STaBilize hip, core, shoulder (STB Phase)
    • 90/90 get up (retraining)
    • Scorpion press (retraining)
    • Single row (retraining)
  • Programmi di lavoro di primo livello

COSTO DEL CORSO

Singolo partecipante 197€