Panca, stacco e squat alla portata di tutti

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COD: Functional Categoria:

Descrizione

Perchè partecipare

Un punto di partenza per iniziare il proprio percorso nel mondo del powerlifting, ci soffermeremo su teoria e pratica dei 3 BIG analizzando in dettaglio perchè e come attuare strategie vincenti per ottenere la miglior esecuzione di stacco, panca e squat e sopratutto di come far ottenere ai propri atleti e clienti questo risultato: come in tutti i corsi 4MOVE il focus primario sarà INSEGNARE ad INSEGNARE. Docente d’eccezione per l’evento Emanuele Caratelli che ha saputo distinguersi come uno dei più illustri coach nel mondo del powerlifting degli ultimi anni portando alla vittoria per 5 anni di seguito la sua squadra nel campionato italiano a squadre della specialità di stacco (dal 2013 al 2017).

Durata e sede del corso

7h dalle ore 10.00 alle ore 18.00. Il corso si sviluppa in location e date stabilite da 4MOVE.

Docenti

Emanuele Caratelli, Tommaso Pratesi, Lorenzo Di Maio

PROGRAMMA


SQUAT

  • Teoria della tecnica:
    1. Comodità
    2. Peso nel centro del piede
    3. Pressare il bilanciere con la schiena
  • Prova pratica personale
  • Prova pratica di insegnamento e correzioni con qualche caso preso dai presenti

STACCO

  • Teoria della tecnica:
    1. Lo Stacco è uno squat con il bilanciere in mano
    2. Incastro che parte dal basso
    3. Gambe come pistoni
    4. La schiena non prende in carico il bilanciere
  • Prova pratica personale
  • Prova pratica di insegnamento e correzioni con qualche caso preso dai presenti

PANCA PIANA

  • Teoria della tecnica:
    1. Il fondamentale posizionamento dei piedi a terra
    2. Arco nella zona toracica con zona lombare non troppo stressata
    3. Aprirsi sotto carico con i gomiti che rimangono sotto il bilanciere
  • Prova pratica personale
  • Prova pratica di insegnamento e correzioni

COSTO DEL CORSO

Singolo partecipante 147€ da versare in unica soluzione all’iscrizione o mezzo PayPal direttamente da questa pagina o mezzo bonifico alle coordinate IBAN IT59D0832538080000000190166 Banco Fiorentino – Mugello Impruneta SIgna – Credito Cooperativo specificando cognome e codice corso.